Укрепляем организм

В настоящее время, учитывая сложившуюся в Республике Беларусь эпидемиологическую обстановку по коронавирусной инфекции, в средствах массовой информации размещено огромное количество информации различного содержания: о профилактике, лечении и вакцинации инфекции, рекомендациях по самоизоляции и просто развлекательного характера (например, 10 новых блюд из гречки). Однако не вся информация, размещенная в интернете, правильная и достоверная.

          В настоящей статье мы поговорим о мерах профилактики инфекции и ее последствиях, а также способах укрепления иммунитета.

          Одним из основных профилактических мероприятий является личная и общественная гигиена: мойте руки с моющим средством 20-30 сек. и используйте антисептик для рук придя домой, сократите к минимуму время пребывания в общественных местах (магазины, почта, банки), не пользуйтесь общественным транспортом – ходите пешком (заодно укрепите сердечно-сосудистую систему), реже притрагивайтесь к перилам, поручням, дверным ручкам. Но не стоит переусердствовать – длительный контакт с моющими веществами может изменить рН кожи и пересушить ее. Поэтому не забывайте периодически ее увлажнять кремами и масками.

          Особое внимание необходимо уделить респираторному этикету – при кашле, чихании используйте платок или одноразовую салфетку, которую потом утилизируете, в крайнем случае, чихайте в сгиб локтя, но ни в коем случае не на окружающих людей.

          Не стоит забывать о свежих овощах, фруктах, поливитаминных препаратах. Общее состояние организма, самочувствие и ваше настроение напрямую влияют на восприимчивость организма к инфекциям. Поэтому меньше переживайте, улучшайте настроение, употребляйте в пищу больше свежих овощей и фруктов и не забывайте про орехи! Наверняка у каждой хозяйки где-то на полочке имеется запас варенья из черной смородины или перетертая клюква. Так вот сейчас самое время пить чай с вареньем или делать морсы!

          Поддержать иммунитет и восстановить силы поможет сон. Но и здесь есть свои правила: у каждого человека есть своя норма сна – придерживайтесь ее; перед сном не смотрите телевизор, лучше послушайте спокойную музыку - дайте вашей нервной системе успокоиться и настроиться на сон.

          Особо распространенным среди отдельных групп населения методом профилактики респираторных инфекций является употребление крепких алкогольных напитков в больших объемах. Да, оболочка вируса действительно разрушается под воздействием алкоголя, но профилактика коронавирусной инфекции не должна перерасти в массовый алкоголизм и не может служить оправданием такому поведению. Ведь алкоголь оказывает на организм негативные последствия: повреждается головной и спинной мозг, печень, сердце и сосуды, и, конечно же, репродуктивная система человека.

          Помните, Ваше здоровье – в Ваших руках! Поэтому укрепляйте организм, ведите здоровый образ жизни и будьте здоровы!

С заботой о Вас, ГУ «Дзержинский РЦГЭ».

Врач-валеолог                                                       Шешко М.А.