Советы метеочувствительным людям

Перепады температуры часто приводят к неприятным симптомам: у кого-то болит голова, у других «крутит» суставы, третьи – вялые и апатичные. Метеочувствительность (метеотропность) - болезненные реакции некоторых людей на изменения погодных условий (температура воздуха; влажность; атмосферное давление; содержание кислорода и озона в воздухе; магнитные бури).

Кто склонен к метеочувствительности? 

- Те, кто имеет наследственную предрасположенность к вегетососудистой дистонии, что чаще бывает у женщин, особенно в период полового созревания, во время беременности и климакса. 

- Те, кто недавно перенес острые респираторные вирусные инфекции, ангину, воспаление легких, ревматические атаки. 

- У городских жителей метеочувствительность встречается в 3 раза чаще, чем у сельских. 

- Женщины подвержены метеозависимости в 3 раза, а дети в 1,5 раза больше, чем мужчины. 

Симптомы метеочувствительности: упадок сил, повышенная утомляемость, ухудшение памяти или, наоборот, взвинченность, раздражительность, бессонница, дрожание рук и век, беспричинная тревожность.  Появление «мешков» и темных кругов под глазами, бледность, испарина на лбу, головная боль, сухость во рту, потеря аппетита, кишечный дискомфорт, одышка, щемящие или колющие ощущения в области сердца, ломота в суставах, пояснице, тянущие боли в мышцах. 

Советы людям с метеочувствительностью:

- Несмотря на полное отсутствие энергии, переборите себя и начните день с легкой гимнастики и душа. 

- Старайтесь избегать физических и эмоциональных нагрузок.

- В течение дня выберите время для того, чтобы два-три раза самостоятельно помассировать шейно-плечевой пояс на протяжении 10–15 минут: обеими руками поглаживайте кожу по направлению от шеи к плечам. 

- В эти дни как можно больше находитесь на воздухе, совершайте прогулки. 

- Вместо обычного чая пейте отвары из липы, душицы, зверобоя, мяты, иван-чая. 

- Ешьте продукты с высоким содержанием калия: изюм, абрикосы, курагу, бананы, картошку, лучше запеченную или отваренную в кожуре. 

- Уменьшите количество сладостей, ограничьте употребление жирной, жареной и острой пищи, мясо замените на рыбу. В такие дни предпочтительнее продукты, содержащие белки растительного происхождения (фасоль, чечевица, горох, гречневая каша), молочные продукты и овощи-фрукты, особенно капуста, репчатый лук, яблоки, морковь. 

- Перед сном хорошо проветрите помещение или спите с открытой форточкой.

А для того, чтобы перемены погоды не отражались на вашем самочувствии в будущем, начните с изменения образа жизни: регулярная физическая активность; закаливающие процедуры; рациональное питание; снижение излишнего веса; отказ от курения и алкоголя.