Сколько воды нам нужно?

Наверняка Вы слышали о том, что нужно выпивать 8 стаканов воды в день. Но действительно ли оно верно и нужно ли нам столько воды?

Все вокруг уверяют нас, что правильный питьевой режим — это залог здоровья, стройности и долголетия. И мы не беремся спорить. Главное правило — не делать что-то сверх меры и своего желания. Если ты не хотите пить, то заставлять себя не нужно. Чувствуете жажду — добавьте между приемами пищи стакан воды, компота или сока. Нужно ориентироваться на сигналы своего организма и научиться распознавать жажду, чтобы не довести себя до обезвоживания. Всегда держи под рукой бутылочку воды и раз в 30–60 минут делайте глоток. Пей до тех пор, пока хочется и пьется в удовольствие. Вот и весь лайфхак. Многим правило о том, что нужно выпивать 2 литра чистой воды в день не позволяет похудеть. Уменьшите количество воды в два раза (или сделай его комфортным для себя), и ты увидишь, что вес начнет уходить быстрее.

Есть формула для индивидуального расчета употребления воды: ваш вес (кг) * 30 мл = количество воды для суточного потребления.

Разумеется, когда вы занимаетесь спортом, потребность в количестве выпиваемой воды возрастает. За каждый час анаэробных упражнений необходимо выпивать до литра воды.

Сейчас снова советуем обратить внимание на то, что нужно пить больше воды. И вот почему:

1. Вода облегчает пищеварение пищи. Вода помогает не только растворять жиры, но и снижает нагрузку на вашу печень и почки, а также выводит токсины.

2. Вода помогает бороться с усталостью.

3. Вода предотвращает головные боли. Дефицит воды может вызвать мигрень. Вода разжижает кровь. К тому же, если в организме мало воды, то и крови формироваться не из чего. Все это делается в том числе и для профилактики тромбообразования, снижения артериального давления.

4. Вода заставляет работать почки. Главные функции почек — выведение отходов и поддержание артериального давления и баланса жидкости в организме. Выпивая в день достаточное количество воды, вы снижаете вероятность образования камней в почках.

5. Вода полезнее сладкой газировки. Так как в газировке содержатся лишние дозы углеводов и аллергены.

6. Вода защищает хрящи и суставы. Хрящи и хрящики в вашем теле на 85% состоят из воды. Именно она помогает им оставаться эластичными и доставляет к ним питательные вещества.

7. Вода не токсична. Вода не вызывает аллергической реакции, поэтому она незаменима.

8. Вода снимает боль и уменьшает стресс. Быстро избавиться от беспокойства поможет шум моря (даже если это просто трек) или созерцание водной глади.

9. Вода способствует нормализации обменных процессов.