Профилактика преждевременного старения

Каждый человек хотел бы как можно дольше вести активный образ жизни. А преждевременное старение (частичное или общее ускорение темпа старения) – это, главным образом, следствие образа жизни и результат воздействия факторов окружающей среды. Поэтому для того, чтобы длительное время жить активно, необходимо вести здоровый образ жизни. Вот основные его составляющие:

1. Откажитесь от вредных привычек (курения, употребления алкоголя и наркотиков).

2. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Ведь то, как мы питаемся -  играет огромную роль в устойчивости организма к стрессам, адаптации к неблагоприятным условиям окружающей среды, влияет на работоспособность и продолжительность жизни. Вследствие нарушения питания возникают заболевания обмена веществ, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы. Отсутствие сбалансированности в питании является основной причиной избыточного веса и ожирения. Сбалансированное питание – это такое питание, при котором организм получает необходимое количество каждого из питательных веществ для выполнения различных функций. Количество потребляемых продуктов питания должно соответствовать энергетическим затратам человека.  Не забывайте и об умеренности в еде.

3. Занимайтесь физкультурой! Малоподвижный образ жизни приводит к постепенной атрофии мышц, нарушению деятельности нервной системы и обмена веществ, появлению избыточной массы тела (впоследствии ожирения), развитию сердечно-сосудистых заболеваний, появлению изменений со стороны опорно-двигательного аппарата. Всё это ведёт к ухудшению качества жизни и сокращению её продолжительности. Регулярная физическая и двигательная активность – одно из основных условий сохранения и укрепления здоровья.

4. Соблюдайте режим труда и отдыха. После любой работы (умственной или физической) вашему организму требуется отдых. Особенно важен полноценный сон продолжительностью 7-9 часов. Полноценный сон нормализует обмен веществ, увеличивает работоспособность всех органов и систем.

5. Избегайте стрессов, сохраняйте душевное равновесие.