Курение и спорт

Заниматься физической культурой и спортом  – это не только дань моде, но и возможность сохранять молодость и энергичность долгое время. И если заниматься физической культурой хотят многие, то расставаться с такой вредной привычкой, как курение, не спешат. Самое время выяснить, влияет ли курение на эффективность спортивных занятий?

И спорт, и курение – стресс для любого организма. Только в первом случае он положительный и направлен на укрепление выносливости и силы, а во втором – отрицательный, ослабляющий и отравляющий. Восстановление сил после занятий, как и выведение токсинов, требует дополнительных ресурсов. В результате возникает хроническая усталость, бессонница, ослабление иммунитета и депрессия, развиваются болезни органов дыхания, сердца и сосудов.

Остановимся более подробно на работе различных систем организма при сочетании спорта и курения:

Сердечно-сосудистая система. Для курильщиков свойственно сужение сосудов, а тренировки наоборот расширяют их. Так вот представьте, что происходит с сердечно-сосудистой системой, когда ее туда сюда гоняют, то надувают, то спускают. Сердце принимается работать в авральном режиме, что  не только быстрее его изнашивает, но и самого курильщика весьма ограничивает – из-за плохой работы сердечной мышцы он быстрее устаёт и не может эффективно тренироваться. Кроме того, повышается риск возникновения заболеваний сердца и сосудов.

Дыхательная система. Вредные вещества, которых в предостаточном количестве в табачном дыме, сначала поступают в легкие, а потом распространяются по всему организму. Занятия спортом ускоряют и усиливают этот процесс. Покурив перед или во время тренировки – все химикаты от табачного дыма еще быстрее и глубже распространяются по вашему организму. Вот и выходит, что занимаясь спортом и продолжая курить, вы не делаете себе этим лучше, так как покурив -  ваш газообмен в организме ухудшается, кислород в ткани и органы не доставляется в полном объеме. И в результате спортивные результаты катятся в низ. Например, результаты в фитнесе, плавании, танцах, беге, езде на велосипеде, единоборствах и других аэробных видах спорта на 50% зависят от работы легких. 

Нервная система.  Никотин снижает внимание и концентрацию, ухудшает координацию движений. У курильщика может появиться головокружение и бессонница. Все это мешает полноценно заниматься и быстро восстанавливаться.

Опорно-двигательный аппарат.  Организм курящего человека имеет недостаточное кровообращение и, как следствие, слабое питание тканей организма, в том числе и мышц. Это касается не только кислорода, но и протеинов и витаминов, которые необходимы для роста мышечной ткани и восстановления после нагрузок. Производительность и эффективность занятий падает. Возрастает риск получения растяжений и переломов.

Как видим, курение не позволяет сделать занятия физической культурой максимально полезными, а физическая нагрузка способствует особенно быстрому и глубокому проникновению ядов и токсинов в организм. Вывод один: курение и спорт – несовместимы!